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心理科普

十堰心理咨詢:總是不自信,怎么從根源上克服自卑?


來源:心理咨詢師偉銘  發表時間:2019-06-05  瀏覽次數:42  

 

自卑,是現代人繞不開你的一個話題。如果你是一個男人,或許你會覺得自己不夠高、不夠帥、不夠有錢;如果你是一個女人,或許你會覺得自己不夠漂亮、不夠有才華、不夠有氣質。而且,就算你滿足了上述那些條件,你可能還是覺得自己不夠自信,內心深處總有一股說不清道不明的自卑感。那么,這種深深的自卑感到底是怎么來的?我們又該怎么去克服呢?心理學:總是不自信,怎么從根源上克服自卑?


自卑的根本原因

其實,自信從來都不是來自于外在的標準,而是來自內心深處的自我認可。如果你總是不夠自信,那么,在你的內心,可能存在著這樣一個信念:我是一個沒有價值、不值得被愛的人。

如果存在著這種信念,那么,如果你外在不夠優秀,這些不夠優秀的點就會放大你的自卑感。就算你的外在條件已經足夠優秀了,只要有這種信念在,你還是不能做到由內而外的自信。

那么,這種信念又是怎么來的呢?

從根本上來說,它一般來自于你的早年經歷。我們每個人生下來就是一張白紙,如果在你的生命初期,你周圍的重要他人(主要是爸爸媽媽)是喜歡你的、歡迎你的,那么你就會覺得自己是可愛的、有價值的、值得被愛的,這樣你就會建立起自信的根基,在你今后的人生里,不管你是成功還是失敗,你都會是自信的。但如果在你的生命初期,你周圍的重要他人是不喜歡你的、不歡迎你的,你就會覺得一定是自己不夠好,所以他們才不喜歡我,這樣你就會形成上面說到的那個信念:我是一個沒有價值、不值得被愛的人。帶著這樣的信念,在你今后的人生中,不管你怎么努力讓自己變得優秀,你都會有一種深深的自卑感。心理學:總是不自信,怎么從根源上克服自卑?


01.男性的自卑來源

對于男性來說,我們的父輩都有一種“窮養兒、富養女”的觀念。認為要讓自己的兒子成才,就需要讓他承受很多的失敗和挫折。于是,他們就會用各種方式來打擊我們,比如,他們經常把我們和別人家的孩子來比較,讓我們覺得自己的所有地方都比別人差。他們很少看到我們的優點,而只要發現我們的一個缺點,就會盯著這個缺點不放。比如考試考了99分,他們不會表揚我們考了99分,反而只會責怪我們為什么沒考到100分。這樣的教育方式讓我們逐漸地也只會看到自己的缺點,而看不到自己的優點。但是每個人都不可能是完美的,帶著這樣的模式去生活,就算我們再努力,也沒辦法真正地認可自己,久而久之,自然就變得自卑了。

02.女性的自卑來源

而對于女性來說,也存在著一種很典型的自卑情結。在我們父輩那一代,其實很多人或多或少都有一些“重男輕女”的想法。因為,在傳統的觀點里,女兒終究是要嫁出去的,而只有兒子才能夠繼承自己的姓氏、替自己的家族傳宗接代。所以,倒不是由于我們的父母只喜歡兒子不喜歡女兒,而是他們覺得必須要有一個兒子心里才踏實。帶著這樣的觀念,那些父母對待兒子和女兒的態度自然會不一樣。但是作為一個小孩兒,你是理解不到父母不喜歡你的真實原因是什么的,你只會覺得一定是自己不夠好所以父母才不喜歡我,所以你會竭盡全力去贏得父母的喜歡。但是你最終會發現,不管你怎么做都無法改變父母對你的態度。這樣,不僅你自己活得很累,還會逐漸形成了一種根深蒂固的自卑感。心理學:總是不自信,怎么從根源上克服自卑?


怎么從根源上克服自卑?

在看到自卑形成的根本原因之后,我們該怎樣去克服呢?

首先,要放棄用外在的標準去建立自信的方式。上面提到,我們不自信的根源并不是由于我們不夠好,而是由于父母一些不健康的教育方式引起的。所以,想要單純地通過讓自己變得更好的方式來建立自信終究只是徒勞。因此,我們應該勇敢地舍棄掉這種方式。需要特別說明的是,這種放棄并不是說我們就不去努力不去奮斗了,而是不要執著于通過外在的努力和奮斗去消除內心的自卑感。具體來說,你認真工作、努力掙錢,就是想單純地讓自己更加富有、讓自己能夠享受更好的生活,而不是妄想通過這種方式讓自己變得由內而外的自信;你努力健身、認真打扮,也只是單純的讓自己變得更加漂亮、更有氣質、讓自己能夠更加地受人歡迎,而不是執著于用這種方式來消除自己根深蒂固的自卑感。

其次,找到你獨特的價值所在。放棄了向外尋找的方式,我們就應該轉而向內,去找到自己獨一無二的價值所在。請注意,這種獨一無二的價值一定是你已經擁有的東西,而不是某個需要你通過努力去達到的目標,這也是向外和向內這兩種方式的本質區別。比如說,你是一個對別人有用的人(不管是什么用處,不管這種用處是大是小),或者說你能為別人帶來快樂,又或者說你只是簡單地為自己而活,這些都是你獨特的價值所在。要相信,每個人來到這個世界上都有TA獨一無二的價值,關鍵就是,你能不能夠發現它的所在。

如果你非要說:“我一無是處,我的人生完全沒有任何價值。”那我想要告訴你,如果你是這種想法,那此時此刻,尋找你人生獨一無二的價值,就是你的價值所在。所以,不要再妄自菲薄、自暴自棄了,把注意力更多地放在那些對你真正重要的事情上面吧!

最后,發自內心地認可自己。當你找到了自己獨特的價值之后,就可以告訴自己:“我不需要刻意地去改變自己,因為我本身就是一個有價值的、值得被愛的人。”通過這種持續不斷的心理暗示,我們就能循序漸進地改變上述那種根深蒂固的信念,然后徹底消除內心深處的自卑感。需要注意的是,這個過程就像健身一樣,一次兩次可能沒什么效果,但是如果你能夠堅持下去的話,那終有一天會達到量變到質變的效果,讓我們重新建立起由內而外的自信。

最后,用我特別喜歡的一句來自武志紅老師的話來結束今天的文章:我們人生的目的不是去成為最好的自己,而是更好地成為自己,因為我們自己本身,就是最好的!

 

 


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